Unter den zahlreichen Methoden, um Pfunde zu verlieren, findet man auch Diäten, bei denen auf Kohlenhydrate verzichtet wird oder diese vermehrt zu sich genommen werden. Der Effekt kann hierbei durchaus positiv sein.
Das Grundkonzept, um gesund an Gewicht zu verlieren, besteht zum einen aus regelmäßigem Sport und zum anderen aus einer bewussten Ernährung. Unter dem Begriff der Kohlenhydrate-Diät kann man zwei verschiedene Konzepte verstehen:
Auf der einen Seite kann dies bedeuten, dass man auf Kohlenhydrate verzichtet. Man muss dem Körper die notwendige Energie also durch Fette und Eiweiße zuführen. Für die Ernährung bedeutet dies konkret, dass man auf Brot, Brötchen, Nudeln, Reis und auch Kartoffeln verzichten muss. Hierfür darf man vermehrt Milchprodukte und auch Fleisch essen.
Auf der anderen Seite kann man aber auch Fette und Eiweiße zugunsten von Kohlenhydraten reduzieren. Beide Methoden können durchaus erfolgreich sein. Während Kohlenhydrate Energielieferanten sind, die den Körper für längere Zeit stärken, sind Fette nur kurzweilige Energielieferanten.
Damit diese Diäten tatsächlich Erfolge bringen, müssen Sie in Kombination mit viel Sport konsequent ausgeführt werden. Auch bedeutet dies natürlich, dass man zum Beispiel bei einem Verzicht auf Fette nicht Unmengen von Kohlenhydraten zu sich nehmen kann. Die gesamte Kalorienzufuhr muss sich dennoch in einem gesunden Rahmen bewegen.
09. März